Розберися з тривогою: Книга-практикум від клінічного психолога. Вільямс Р.

Ви коли-небудь ходили з кута в кут о другій годині ночі, прокручуючи в голові слова, сказані комусь напередодні? Чи відчували, як пересихає у горлі перед важливим виступом? А може, турбувалися за майбутнє і мучилися думками про марно витрачений час? «Коли людина відчуває тривогу, вона не може отримувати задоволення; коли людина отримує задоволення, вона не відчуває тривогу. Це як дві сторони однієї монети. Ми завжди бачимо або одну, або іншу — але не обидві відразу». Автор книги Ріса Вільямс, клінічний психолог, викладач, консультант, сама зіткнувшись із тривожністю, розробила прийоми, які допомагають впоратися із повсякденними проявами занепокоєння та стресу. Ці інструменти засновані на методах когнітивно-поведінкової терапії та позитивної психології, в якій акцент робиться на культивуванні почуття щастя та благополуччя, а також підтримці зв'язку з цим моментом. 25 творчих прийомів та практичні поради допоможуть легко та весело впоратися з тривожними почуттями, зменшити стрес та підвищити самооцінку. «Часом у нападі тривожності ми так концентруємося на відчуттях, що перестаємо помічати все довкола. Наша проблема здається нам дуже серйозною. Дуже важка. Всепоглинаючою. У цей момент потрібно змістити фокус і поглянути на неї під іншим кутом.